Синдром ленивого кишечника

Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, постоянная спешка — это неотъемлемые элементы повседневной жизни многих россиян. Такой стиль жизни может иметь негативное влияние на здоровье человека, и одна из систем, которая быстро чувствует последствия, — это желудочно-кишечный тракт, особенно его нижняя часть.
Sindrom-lenivogo-kishechnika

Отсутствие стимуляции для правильной работы, связанное с неправильной диетой, постоянная спешка и низкая физическая деятельность приводят к тому, что становится кишечник более ленивей. Постепенно перестают функционировать механизмы, оказывающие рефлекс дефекации. В этом случае можно говорить про синдром ленивого кишечника, симптомом которого являются привычные запоры и сопутствующий им дискомфорт.

Причиной синдрома ленивого кишечника может быть злоупотребление некоторыми слабительными средствами, содержащими вещества, сильно действующие на слизистую оболочку. Особенно опасными являются препараты, содержащие антрациклины, например, листья и стручки сенны, корень крушины, корень ревеня. Если вы длительно используете средства, содержащие эти вещества, вместо того, чтобы стимулировать кишечник для нормального функционирования, то вы побуждаете его к лени. В результате возникает зависимость пищеварительного тракта от слабительных препаратов, что приводит его в состояние плохого функционирования. Поэтому нужно искать препараты, которые содержат минимальное количество антрациклинов, и которые могут быть предназначены для длительного лечения.

Хронический запор может иметь ряд последствий для здоровья. Он негативно влияет как на физическое состояние, так и психическое. Долгосрочные залегания остатков пищи способствуют образованию токсичных веществ, которые отрицательно влияют на состояние самого кишечника, вызывая раздражение и воспаление, возникающее и при энтерите, а также ухудшение общего самочувствия (слабость, головная боль). Поэтому при синдроме ленивого кишечника следует принимать меры для стимуляции работы органа.

Профилактические действия по отношению к синдрому ленивого кишечника должны быть сосредоточены в различных сферах повседневной жизни, охватывающие, в первую очередь:

1. Изменение диеты при синдроме ленивого кишечника

В профилактике и лечении запоров очень важную роль играют бактерии молочной кислоты. Они используются для производства кисломолочных продуктов: йогурт, кефир и пахта. Их положительное воздействие на состоит в «заселении» толстой кишки и изготовлении там веществ, которые стимулируют пищеварительную систему для работы и тормозят развитие неблагоприятных для здоровья бактерий гниения. Ферментированные молочные напитки тоже являются богатым источником кальция. Поэтому людям в возрасте рекомендуется выпивать ежедневно не менее двух стаканов нежирного молока или ферментированных молочных напитков.

Важную роль в изменения диеты играют изделия, являющиеся источником пищевых волокон. Пищевая клетчатка является веществом растительного происхождения, которая работает как «веничек» — очищает (не подлежит пищеварению в желудочно-кишечном тракте, что увеличивает количество остатков пищи) и регулирует ритм испражнений. Таким образом, рекомендуется увеличить в рационе количество продуктов из цельного зерна (например, хлеб из муки грубого помола и из цельного зерна, крупы, макароны из муки грубого помола, естественно хлопья, коричневый рис, отруби, а также овощи и фрукты). Из этой последней группы особенно положительное влияние оказывают фрукты сушеные (курага, инжир, финики).

Продукты высокобелковые следует вводить в пищу постепенно, начиная с добавлением небольшого количества (в противном случае этот эффект может быть обратный задуманному, то есть запоры могут усиливаться). Большое количество белковых продуктов в рационе увеличивает потребность в жидкости, поэтому рекомендуется выпивать не менее 2 литров негазированной воды, чая без сахара или овощного сока.

Избыток жира и сахара в рационе питания приводит к увеличению времени продвижения химуса. Таким образом, люди с синдромом ленивого кишечника должны избегать жирных продуктов и жареной пищи, а также ограничить количество потребляемого сахара, сладких напитков и сладостей (особенно шоколада).

2. Увеличение физической активности

Проведение большого количества времени перед телевизором, компьютером, путешествие на автомобиле или отсутствие регулярной физической активности приводит к ослаблению мышц брюшной полости. Это способствует освобождению кишечника от движений и развитию синдрома ленивого кишечника. Поэтому следует выполнять упражнения, укрепляющие эти группы мышц. Не менее важными являются формы физической активности, выполняемые в вертикальном положении (ходьба, бег, плавание), поскольку они обеспечивают улучшение работы кишечника, сжатого в брюшной полости.

3. Урегулирование режима жизни

Непрерывная спешка, особенно утром, когда кишечник является наиболее активным, приводит к тому, что часто не хватает времени на спокойный визит в туалет. Такой образ жизни способствует увеличению вредных привычек, которые ослабляют механизмы, оказывающие дефекации. Кишечник становится более вялым и ленивым. В результате происходят запоры. Поэтому вы должны так спланировать свой день, чтобы сэкономить немного времени, даже за счет раннего вставания утром. Ознакомьтесь с метеоризмом, вздутием живота и народными средствами — метеоризм — симптомы и лечение.

В сети вы можете найти множество материалов, касающихся проблем, связанных с нарушение обмена веществ, таких, как синдром ленивого кишечника или длительные запоры. Имеются материалы, относящиеся к соответствующей диете для здоровья. Каждый из посетителей сети интернет может провести on-line тест и убедиться в том, что его система пищеварения работает правильно и в нормальном ритме. Желающие могут получить после заполнения соответствующей формы бесплатные информационные материалы.

Вы ознакомились с информацией по теме: «Синдром ленивого кишечника — симптомы и лечение».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«
WordPress: 6.7MB | MySQL:28 | 0,069sec