Болезнь легче предупредить…

Как много денег мы тратим порой на различные лекарства, и как мало проку бывает от них! Понятно, что хочется не болеть, не стареть и оставаться молодым как можно дольше. Но часто мы забываем о том, что всегда легче предупредить болезни, чем потом лечить их. Как?

Болезнь легче предупредить Возьмите на вооружение кое-какие несложные правила. После пробуждения не поленитесь делать зарядку: несколько движений туловищем влево-вправо, несколько наклонов вперед-назад, несколько приседаний. По возможности, с гантелями в руках. Обязательно за час до завтрака выпивайте стакан сырой воды. Этим вы очистите свой желудок от остатков вчерашней еды и подготовите его к приему новой пищи.

И вообще для пользы дела надо выпивать не менее 8 стаканов сырой воды ежедневно, если у вас нормальное кровяное давление и нет каких-либо сердечных болезней. Лучше, если ваш завтрак будет состоять из сырых овощей (помидоры, огурцы, капуста) — овощной салат способствует нормализации кислотно-щелочного баланса. После лучше есть любую пищу, только немного, чтобы с утра не перегружать организм.

А вот в обед можно порадовать себя и первым, и вторым, и третьим. Ужин (за 3-4 часа до сна) должен быть легким, чтобы ночью желудок отдыхал и нагрузка на сердце не была большой. Хорошо в это время есть какую-нибудь кашу: гречневую, рисовую, манную, овсяную… Перед сном обязательно чистите зубы или грызите яблоко (яблочный сок чистит зубы лучше любой зубной пасты). Прежде чем отправляться спать, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Если ваша работа предполагает длительное сидение за столом, через каждые 3-4 часа радуйте свой организм какой-нибудь небольшой физической встряской. Достаточно будет 10 приседаний, чтобы ноги перестали быть ватными, а вы снова почувствовали себя бодрыми и готовыми к плодотворной работе. Откажитесь от вредной привычки — табакокурения, если таковая имеется.

Большую роль в жизни каждого человека, особенно в немолодом возрасте, играет питание. Как ни банально это звучит, оно должно быть разнообразным. Однако из меню надо обязательно исключить (или, наконец, начать есть в умеренном количестве) следующие продукты: сахар (который медленно разрушает поджелудочную железу), кофе, какао, холодец, костный жир, яйца (есть их не более двух в неделю), всевозможные мороженые-пирожные, колбасы всех видов (они плохо перевариваются и в итоге сильно забивают толстый кишечник), газированные и спиртные напитки, как-то: пиво, вино, водка, коньяк… (рак поджелудочной железы — причины).

Из фруктов нежелательны абрикосы и вишневые компоты, настойки, разные наливки. Сон должен быть 7-9-часовой. Во сне, как известно, все болезни излечиваются. Не зря гласит народная пословица: «Сон для здоровья — лучше масла коровьего!» И еще важно, чтобы при всем при этом рядом был верный и надежный спутник — любящий и понимающий. И помните: легче болезни предупредить!

Читать полностью