Как бороться с запорами в домашних условиях?

На сегодняшний день запорами страдают около 20% населения земного шара. Явление это вовсе не безобидное и причины возникновения могут быть не только физиологические, но психологические. Они могут вызывать не только нарушения пищеварения, токсические проявления, но и депрессию.

Как бороться с запорами в домашних условиях? Нормальная работа кишечника, в первую очередь, зависит от микрофлоры. В основе ее микробы — бифидо- и лактобактерии. Также в кишечнике присутствует кишечная палочка, которая обеспечивает сохранность микрофлоры. Все они постепенно трудятся, «запуская» процесс пищеварения.

Во время переработки пищи они способствуют ее дальнейшему поступательному продвижению по желудочно-кишечному тракту, и как только происходит наполнение прямой кишки, возникают позывы на дефекацию.

У каждого человека свой биоритм, поэтому нельзя точно определить частоту этого действия. Запор представляет собой длительное отсутствие стула, которое определяется относительно нормальной для каждого человека частоты.

С запорами бороться необходимо как можно раньше. В качестве профилактики от запоров послужить употребление в пищу продуктов, вызывающих слабительное действие, либо специальные травки — народные средства от запоров.

Также стоит приучить организм к режиму. Ходите в туалет в определенное время, даже если не хочется. Имеет смысл пить успокоительные средства растительного происхождения, если причина запора психологическая, и кефир с бифидобактериями, если физиологическая.

Многие овощи, фрукты и ягоды, съеденные натощак, также обладают стимулирующим эффектом. Самые эффективные чеснок, тыква, арбуз, картофельный и капустный соки, а также репа и красная смородина. Самое популярное «вкусное» средство от запоров — винегрет, съеденный натощак.

В виде простого и действенного средства, способствующего опорожнению кишечника, может быть стакан воды натощак перед завтраком. Есть и продукты, от которых стоит отказаться во время запора. К ним относятся рис, копчености, манка, а также кофе, крепкий чай и шоколад.

Неплохо помогают готовые слабительные смеси из аптек. В них собраны разные травы, но наиболее эффективными считаются те, где присутствуют листья крапивы, корни солодки, донник, тмин.

Малоподвижный образ жизни способствует ухудшению моторики кишечника. Если вы не склонны к ведению активного образа жизни, то можно выработать условный рефлекс организма на массаж. Следует лечь на спину и плавными поступательными движениями ладоней проводить от паха по правой стороне вверх до печени, затем над пупком и вниз к паху с левой стороны.

Периодически движения стоит ускорять, чтобы появилось ощущение легкой вибрации и волнообразности. Продолжительность массажа не менее 10 минут. Если позывов на дефекацию не появится, все равно стоит попробовать опорожниться, чтобы появился условный рефлекс.

Если уже опробованы каждый из вышеописанных методов и бороться с запорами в домашних условиях уже не получается, то используйте препараты с содержанием ферментов, улучшающих пищеварение, либо обращайтесь к врачу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

«
WordPress: 6.68MB | MySQL:26 | 0,065sec